Żyjemy w czasach, gdy wzrok jest bardzo intensywnie eksploatowany. Monitory, telewizory, tablety to technika, która ułatwia nam życie, ale niekoniecznie ma dobroczynny wpływ na nasze oczy. Ogrzewane pomieszczenia, godziny spędzone przed telewizorem, czy długa praca przy komputerze wcześniej czy później prowadzą do chronicznego zmęczenia oczu, pieczenia, podrażnienia śluzówki, a nawet do wad wzroku.

Oprócz systematycznych wizyt u lekarza okulisty, sami możemy zapewnić naszym oczom ochronę, która w przyszłości zapobiegnie ich dolegliwościom. Naprawdę niewiele trzeba, aby utrzymać swój wzrok w dobrej kondycji. Profilaktyka schorzeń narządu wzroku polega przede wszystkim na zachowaniu odpowiedniej higieny.

Oto garść prostych wskazówek, jak chronić swoje oczy, nadmiernie ich nie obciążać i utrzymać w dobrej formie.

  • Rzuć palenie i unikaj zadymionych pomieszczeń. Dym papierosowy podrażnia oczy, spojówki, powoduje pieczenie, łzawienie i nadwrażliwość na światło. Częste przebywanie w zadymionych pomieszczeniach prowadzi w konsekwencji do gromadzenia się wolnych rodników w siatkówce oka co sprzyja powstawaniu różnych zmian chorobowych.
  • Zadbaj o odpowiednie oświetlenie w czasie pracy. Nie może być zbyt intensywne, ani za słabe. Powinno być równomiernie rozproszone, a nie punktowe.
  • Nie oglądaj telewizji przy zgaszonym świetle. To bardzo męczy wzrok.
  • Unikaj przegrzanych i klimatyzowanych pomieszczeń. To wysusza spojówki. Wietrz pomieszczenia, w których pracujesz. Korzystaj z nawilżaczy powietrza. “Nawilżaj się od środka” – najlepiej pijąc dużo wody mineralnej. Zakrapiaj oczy “sztucznymi łzami” lub stosuj żele nawilżające.
  • Spaliny samochodowe, smog, kurz – Twoje oczy tego nie lubią.
  • Pływając w basenie zakładaj okularki. Chlorowana woda działa drażniąco na oczy.
  • W czasie długiego wytężania wzroku, np. czytanie drobnego druku, praca przy komputerze, rób co godzinę kilkuminutowe przerwy.
  • Chroń oczy przed promieniowaniem słonecznym. Zainwestuj w okulary przeciwsłoneczne z filtrami UV.
  • Wprowadź do diety produkty, które “lubią” Twoje oczy, czyli bogate w witaminę A, B, C i E, karotenoidy, cynk, selen i magnez.
  • Oczy lubią przestrzeń, patrzenie w dal. Gdy przez cały dzień patrzymy na ekran komputera lub czytamy, zmuszamy mięśnie oka do wytężonej pracy. Dlatego staraj się codziennie wygospodarować czas na relaksujący spacer. Przestrzeń, świeże powietrze i naturalne oświetlenie jest dobrodziejstwem dla twoich oczu.
  • Zieleń to kolor, który wspaniale relaksuje wzrok. Jeżeli nie masz w pobliżu parku czy lasu, otaczaj się roślinami w pacy, czy w domu. Rośliny ponadto neutralizują szkodliwe promieniowanie.
  • Po dniu wytężonej pracy twoje oczy potrzebują odpoczynku podczas snu. Optymalny czas to 7-8 godzin snu.

Oczywiście nie zawsze da się przestrzegać wszystkich zasad, ale warto wprowadzić w życie choć 2 lub 3. Zawsze będzie to krok w kierunku zapewnienia ochrony naszym oczom.