W przeszłości kobiety, aby cieszyć się jędrnym i aksamitnym ciałem, wykorzystywały do masowania ciała wysuszoną trawę. Współczesne panie używają szczotek.
Szczotkowanie ciała na sucho to obecnie bardzo popularny zabieg, który zdobywa coraz więcej zwolenników. Jakie są jego pozytywne efekty? Szczotkowanie ciała działa dobrze nie tylko na naszą skórę, ale na cały organizm. Odmładza go, pobudza do regeneracji, poprawia nastrój. Masaż szczotką aktywizuje receptory, które pozytywnie oddziałują na samopoczucie i sprawiają, że nasze ciało wypełnia się siłą witalną.
Dlaczego skóra pięknieje?
Szczotkowanie to głębokie oczyszczanie skóry, które poprawia ukrwienie ciała, a także sprawia, że wszystkie warstwy skóry są bardziej odżywione i dotlenione, co bez wątpienia przekłada się na jej zdrowy wygląd. Szczotkowanie ciała to swoisty peeling, który pobudza mechanizm komórkowy do wytwarzania świeżych, nowych komórek skóry. Ścieranie wierzchniej warstwy zrogowaciałego naskórka aktywizuje komórki w głębszych warstwach do odnowy i szybszej regeneracji. Zwiększa się tempo wymiany komórek, co przynosi widoczne efekty odmładzające już po kilku dniach regularnego szczotkowania skóry. Nabiera ona zdrowego koloru, staje się gładsza i jędrniejsza.
Praktycznie…
Wyszorowana skóra lepiej wchłania substancje odżywcze przez wyeliminowanie zatkanych porów. Stosowane po masażu kosmetyki przynoszą lepsze efekty, gdyż dobrze ukrwiona skóra chłonie substancje aktywne do głębszych warstw. Wiele pań stosuje także suchy masaż, aby pozbyć się wrastających włosków po depilacji. Szczotki można także używać do masowania paznokci. Stają się twardsze i błyszczące.
Leczący dotyk i regeneracja
Szczotkowanie ciała to też jedna z dyscyplin tzw pracy z ciałem.Terapie dotykowe są obszarem wielu badań. Naukowcy odkrywają kolejne biochemiczne powiązania pomiędzy skórą, mózgiem, systemem odpornościowym i gruczołami. Masaż ma bezpośredni wpływ na mięśnie i tkanki – działa rozluźniająco na nasze ciało – to każdy wie, ale pośrednio – także łagodzi stres, pozytywnie działa na system odpornościowy. Masaż szczotką pobudza krążenie, co usprawnia dostarczanie tlenu przez krew do wszystkich narządów organizmu, hamując tym samym procesy starzenia się organizmu oraz przynosząc natychmiastowe efekty rewitalizacji. Regeneracja organizmu odbywa się nie tylko na poziomie fizycznym, ale i psychicznym. Poprzez stymulację zakończeń nerwowych w skórze pobudzamy nasze receptory, co pozytywnie wpływa na samopoczucie i wypełnia nasze ciało przyjemną energią
Detoks
Skóra, obok wątroby i nerek, spełnia ważna funkcję w procesie oczyszczania organizmu. Pot zawiera mocznik oraz kilka innych substancji odpadowych, niektóre z nich mogą być wydalone jedynie przez skórę. Szczotkując ciało zwiększamy naturalną zdolności skóry do usuwania szkodliwych substancji poprzez gruczoły potowe, odciążając przy tym nerki. Wyszczotkowana skóra pozbywa łatwiej szkodliwych substancji które się gromadzą w tkankach z powodu zanieczyszczonego środowiska, palenia, alkoholu, niewłaściwej diety, jedzenia przetworzonej, nasyconej chemią żywności. Szczotka oczyszcza ujścia gruczołów potowych, polepszając transpirację. Zwiększa się także powierzchnia oddychania i swobodne wydzielanie kropelek potu. Pobudzone poprzez masaż tkanki “zmuszone” są do oddania zalegających w nich toksyn. Szczotkując ciało w kierunku węzłów chłonnych stymulujemy przepływ limfy. Dlatego szczególnie poleca się szczotkowanie (nawet do trzech razy dziennie) osobom będącym na dietach oczyszczających, czy głodówkach. Limfa znacznie sprawniej krąży, transportując toksyny z komórek do narządów wydalania. To znacznie skraca procesy oczyszczania organizmu.
Piękne kształty bez cellulitu
Szczotkując ciało stymulujemy pracę całego układu krwionośnego i limfatycznego. Usprawniona praca naczyń zapobiega tworzeniu się podskórnych zastoin (cellulitu) i obrzęków, co pomaga w redukcji cellulitu wodnego. Jeśli cellulit jest twoją zmorą, zaprzyjaźnij się ze szczotką. Jeżeli stosujesz preparaty antycelullitowe, nie pomijaj rytuału szczotkowania, gdyż to zdecydowanie podniesie skuteczność kuracji antycelullitowej. Po masażu szczotką skóra ud i pośladków jest dobrze rozgrzana i ukrwiona. Dzięki temu aktywne składniki kosmetyków będą transportowane do głębszych warstw skóry. Tkanki będą lepiej odżywione i wzmocnione. Masaż dodatkowo rozgrzewa ciało i stymuluje krążenie co przekłada się na wzmożoną przemianę materii. W połączeniu z systematycznymi ćwiczeniami i niskokaloryczną, zrównoważoną dietą masaż jest istotnym punktem w procesie modelowania sylwetki.
Czym masować?
Ważny aby szczotka nie była zbyt ostra. Do masażu ciała na sucho zaleca się szczotki z naturalnego włosia bądź z naturalnych włókien roślinnych, (te z syntetycznych materiałów mogą uczulać). Na rynku dostępne są szczotki nawlekane szczeciną bądź końskim włosiem, dedykowane specjalnie do masaży na sucho. Szczotki z końskiego włosia są bardziej miękkie, dlatego osoby o bardzo wrażliwej skórze powinny zaczynać od niej. Najtwardsze są szczotki nawlekane szczeciną z dzika. Są to jedne z droższych i rzadko spotykanych szczotek, ze względu na trudno dostępny materiał do ich wyrobu. Są dość twarde i przeznaczone raczej dla osób, które już wcześniej szczotkowały ciało . W sprzedaży dostępne są również szczotki nawlekane włóknami roślinnymi. np. sizalem, tampico. Sizal jest dość ostry w dotyku, ale na tyle miękki, że można nim masować ciało na sucho. Natomiast szczotki wykonane z włókna tampico są dość twarde. Przeznaczone są raczej do stosowania na mokro, np. w kąpieli bądź w saunie.
Generalnie, szczotka powinna być tak dobrana, aby pod wpływem masażu nie pozostawiała zadrapań na ciele, ale skóra powinna się zaczerwienić. Jeśli masaż szczotką okaże się bardzo nieprzyjemny, można zacząć od nacierania skóry szorstkim ręcznikiem lub używać szorstkich rękawic z naturalnych włókien. . Po kilku dniach, gdy skóra się zahartuje i przyzwyczai do takiej stymulacji, można próbować masażu szczotką. Istotna jest również oprawa szczotki. Drewno powinno być zabezpieczone przed wsiąkaniem wody. Mimo, że masaż wykonujemy na sucho, szczotkę od czasu do czasu należy umyć w ciepłej wodzie z dodatkiem delikatnego detergentu. Dodatkowym atutem szczotki jest przedłużenie w postaci rączki, co umożliwi wyszczotkowanie pleców.
Jak wykonać masaż na sucho?
Dla własnego komfortu, masaż najlepiej wykonać w ciepłym pomieszczeniu. Przed szczotkowaniem nie stosujemy żadnych kremów, olei ani balsamów. Skóra ma się pozbyć toksyn, a kosmetyki to utrudniają. Jest wiele technik masowania ciała na sucho. Można to robić krótkim bądź długimi posuwistymi ruchami, ale jedna podstawowa zasada to taka, że wykonujemy ruchy w kierunku serca. Podczas masażu, szczotkę należy lekko dociskać do skóry. Na początku lepiej pomijać miejsca szczególnie wrażliwe (np. pachwiny, dekolt, miejsca pod kolanami), z czasem skóra do tego przywyknie .
Zaczynamy od nóg. W pierwszej kolejności masujemy podeszwy stóp, potem ich wierzchnią część od palców do kostek. Następnie szczotkujemy łydki uda i pośladki, w kierunku węzłów pachwinowych. Następnie plecy – od pośladów w kierunku karku. Tu możemy mieć problem. Jeśli nie masz szczotki z rączką i nie możesz dosięgnąć pleców, wytrzyj je energicznie suchym ręcznikiem. Masaż rąk zaczynamy od dłoni, przesuwając szczotką od koniuszków palców do nadgarstka. Szczotkujemy zewnętrzną i wewnętrzną stronę dłoni. Nie zapomnij o paznokciach. Szczotkowanie świetnie wpływa na ich wygląd. Płytka paznokcia stanie się twardsza i lśniąca, a skórki będą wolniej rosły. Pobudzanie krążenia u nasady paznokcia, sprawi, że będą one lepiej odżywione. Kolana i łokcie szczotkujemy ruchami okrężnymi. Także pod pachami i pod kolanami, gdzie znajdują się węzły chłonne, wykonujemy delikatne ruchy okrężne, w jedną i druga stronę.
Brzuch masujemy zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara lub ruchami posuwistymi od dołu go góry. Nie dla każdego będzie to przyjemne, dlatego osoby bardzo wrażliwe robią to delikatniej. Wokół piersi wykonujemy szczotką ósemki lub pomijamy te okolice, jeśli masaż jest nieprzyjemny. Szyję i dekolt masujemy posuwistymi ruchami od dołu do góry, w kierunku brody i uszu. Każdą część ciała masujemy tak długo, dopóki sprawia nam to przyjemność, ale nie należy przesadzać, gdyż system nerwowy po dłuższym czasie pobudzania przestaje reagować na bodźce i przyzwyczaja się. Optymalny czas masażu całego ciała to 5 minut. Początkowo odczucia mogą być nieprzyjemne, zwłaszcza dla osób z wrażliwą skórą, jednak z każdym dniem skóra będzie przyzwyczajać do takiej stymulacji i masaż na sucho będzie coraz przyjemniejszy.
Po wyszorowaniu ciała bierzemy kąpiel lub spłukujemy skórę ciepłą wodą i osuszamy delikatnie ręcznikiem. Tak przygotowana skóra jest gotowa do szybkiego wprowadzenia substancji odżywczych czy leczniczych. Wszystkie kosmetyki, które nałożymy na wyszczotkowaną skórę zadziałają o wiele szybciej i skuteczniej.
Kiedy szczotkować ciało na sucho?
Zabieg działa pobudzająco, energetyzująco, więc najlepiej masaż wykonać z rana, zaraz po przebudzeniu, aby dodać energii na cały dzień. Nic tak wspaniale nie pobudza, w chłodny jesienny poranek, jak energiczny masaż szczotką. Oczywiście można to także robić o innej porze dnia, jeśli rano brakuje nam czasu. Nie polecam szczotkowania ciała wieczorem osobom, które mają trudności z zasypianiem. Aby kuracja przynosiła trwałe rezultaty, powinno się szczotkować ciało codziennie przez okres 2 do 3 miesięcy, później co drugi dzień. Warto również szczotkować ciało przed każdą kąpielą, w celu rozluźnienia mięśni i pobudzenia skóry do wydalania szkodliwych substancji z organizmu.
Uwaga! Przeciwwskazania
Masaż wpływa dobroczynnie na cały organizm: odmładza go, pobudza do regeneracji, poprawia samopoczucie. Nie jest to jednak zabieg dla każdego. Wszelkie zmiany skórne na tle bakteryjnym czy wirusowym są przeciwwskazaniem do masaży szczotką. Osoby mające podrażnienia, świeże blizny, znamiona, dolegliwości skórne, przy masowaniu powinny omijać miejsca zmienione, jak również obszary powiększonych żylaków. Szczotkowanie nie jest wskazane przy wysokim nadciśnieniu tętniczym, a także przy wszelkich stanach zapalnych mięśni i stawów. Szczotkowania ciała nie powinno się także wykonywać bezpośrednio po bardzo wyczerpującym wysiłku fizycznym, kiedy krążenie jest jeszcze intensywne.
Źródła:
Christina Scott-Moncrieff “Dieta oczyszczająca, Sposób na zdrowie”
Natalia Rose „Surowa dieta oczyszczająca. Sposób na zdrowy organizm”
Dominique Loreau “Sztuka prostoty”
Melanie Sachs “Ajurweda a uroda”
Howard Murad, Dianne Partie Lange “Pozbadź się zmarszczek”
